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あなたはあなたの子供のスクリーンタイムを管理することに罪悪感を感じますか?

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「家族と一緒に仕事をするときは、スクリーンタイムの生理学的影響について話し合うことから始めることがよくあります。 スクリーンタイムが特定の症状にどのように変換されるか、および拡張を実装する方法 電子高速 (または高速画面)は、脳をリセットし、何が起こっているのかを明確にするのに役立ちます。  

しかし、それに直面しましょう。 ビデオゲーム、テキストメッセージ、iPadを子供の生活から禁止する必要があるかもしれないと聞いても、栄光に満ちた喜びで満たされるわけではありません。 むしろ、多くの親にとって、それは情報の信用を傷つけるか、それを回避するかのどちらかへの即時の衝動を生み出します。 両親に物事を好転させるために何をする必要があるかを話すとき、私は彼らを失っていると感じることがあります。 彼らの目は離れ、身もだえし、彼らは熱い席にいるように見えます。 これは彼らが聞きたいことではありません。 まるで電気なしで暮らす必要があると言っているようです。 それが私たちの生活に根付いたスクリーンです。 私が提案していることの不便さは、圧倒的に思えるかもしれません。

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親に抵抗を生み出すものは何ですか?

しかし、不便を恐れる以外に、スクリーンタイムについて話し合うことは、治療を前進させることに抵抗を生み出す他の不快な感情を生み出すことがよくあります。 たとえば、一部の人々は彼らのように感じます 子育て スキルが判断されています。 または、彼らの努力や倦怠感のレベルが過小評価されていること。

しかし、スクリーンタイムに対処することになると、親の抵抗の最大の要因ははるかにです . この罪悪感はさまざまな原因から発生する可能性があり、大まかにXNUMXつのカテゴリに分類できます。XNUMXつは子供の痛みを引き起こすことを予期することに対する罪悪感、もうXNUMXつは親自身が行ったことまたは行っていないことに対する罪悪感です。 特に、罪悪感を感じるという単なる予想は、抵抗を生み出すのに十分です。

健康的なスクリーンタイム管理を妨げる可能性のある親の罪悪感の原因:

  1. 罪悪感 楽しい活動を奪う そして、差し迫った絶望/不安/苦痛/を予期します怒り デバイスを削除するとトリガーされます
  2. 子供がいるのを見たり想像したりすることに対する罪悪感 「省略」 社会的にまたは「ループ内」にない(これが実際に発生するかどうかにかかわらず)
  3. 何かを奪う 子供は対処するために使用します、脱出、または自分自身を落ち着かせます。 特に子供が友達、趣味、架空の遊び、または画面のない興味に欠けている場合
  4. 画面を「」として使用することに過度に依存するようになることに対する罪悪感電子ベビーシッター」 物事を成し遂げるため、または静かな時間を過ごすために
  5. その認識に罪悪感 親自身が子供の困難に貢献した可能性がありますたとえば、故意または無意識のうちに、家庭にデバイスを導入したり、制限を設定したりしないことによって(「私たちは何をしたのか」)
  6. 大人は子供のためのスクリーンタイムの習慣をモデル化します。 親自身のスクリーンタイムのバランスが崩れているか、問題を回避したり逃げたりするために使用されているという不快な認識があります
  7. 罪悪感 遊んだり交流したりするのに時間をかけたくない 子供と一緒にいる、同じ部屋にいることを望まない、または子供や子供の行動(怒り、恨み、不快感、嫌悪など)に対して否定的な感情を抱いていること。 これらは、親、特に母親が社会的に受け入れられないと感じがちな感情です。

罪悪感の性質

罪悪感は非常に不快な感情であり、それ自体、それを感じないようにするのは人間の本性です。 物事をさらに複雑にするために、罪悪感を意識することができます(人は罪悪感に気づいています)。 またはそれはすることができます 無意識 (人は気づいておらず、使用しています 防衛メカニズム 感情をより口に合うようにするため)。 または、その間のどこかにある可能性があります。  

たとえば、上記の最初のXNUMXつの罪悪感の原因により、親は通常、これらの感情を容易に特定できます。 ただし、親が 離婚、子供が(感情的または文字通り)見捨てられていること、またはXNUMXつの家に住むことの余分な負担について、無意識の罪悪感の層が追加されている可能性があります。 この罪悪感は、両親自身の早い段階で悪化する可能性があります トラウマ または放棄。 そして、それは実際の状況に比例していない可能性があります。 これは過度の贅沢につながる可能性があり、それが家の力を逆さまにします。

アリの場合を考えてみましょう。 落ち込んで XNUMX歳の女の子。 彼女はソーシャルメディアにはまっています、   自分自身で、オンラインでいじめられ、学校で失敗しました。 父親は最近家族を捨て、別の女性とその子供たちと一緒に引っ越しました。 アリの母親は、夜間や寝室で子供のデバイスへのアクセスを削除することに繰り返し失敗しました。 これは、間のリンクについての多くの話し合いにもかかわらずでした スクリーンとうつ病/自殺行動からの夜の光ソーシャルメディアとうつ病/低い自尊心& ソーシャルメディアといじめ。 実際、このお母さんはこれらの発見の背後にある科学と研究をよく理解しているようでした。  

予期的な罪悪感

表面的には、アリが逃げ道として使ったものを奪い、自分自身を占領することについての予期的な罪悪感がありました。 しかし、その下には、お母さんが認めるのに少し時間がかかった別の層がありました。 彼女は娘が激怒し、「私はあなたが嫌い​​です!」のような意地悪な発言を投げかけるのを想像しました。 そして「あなたは私の人生を台無しにしている!」 (この年齢のスキルの女の子は特に得意です)。 この想像されたシーンは、順番にリンクされていました 恐怖 彼女の娘の「もう私を愛していない」。 これは、離婚だけでなく母親の離婚に起因する不合理な予測でした 幼年時代。 この家族にとって、多くの意識的および無意識的な罪悪感と不安が起こっていました。 お母さんが適切な制限を設定できるようになる前に、それは解決されなければなりませんでした。

余談ですが、子供、特に年長の子供と女性ですが、男の子もそれを行うことができますが、これらの「弱点」を見つけて、親を操作するために悪用する可能性があります。 このダイナミクスは、テクノロジーの場合に特に破壊的である可能性があります 中毒 ひとり親家庭で。   

罪悪感がスクリーンタイム管理に影響を及ぼしている可能性がある兆候

しかし、罪悪感が無意識である場合、それが私たちに影響を与えているかどうかをどうやって知ることができますか? 前述のように、罪悪感は耐えられない可能性があるため、防衛機制を使用して罪悪感を和らげます。 電子機器に関して、両親が罪悪感を和らげるXNUMXつの方法は、その使用を合理化することです。「スクリーンタイムは私の子供が静かな唯一の時間です」。 「電子機器は私が物事を成し遂げることを可能にします」。 「スクリーンタイムは、機能する唯一の動機です」。 「それはすべての子供たちがすることです、そしてとにかく私の子供は他のものよりずっとそれを使いません」。 「私は彼女に教育ゲームをさせただけです」。 等々。 削減や電子高速化が必要である可能性があることを知っている、聞いている、または読んでいるにもかかわらず、子供の使用を合理化していることに気付いた場合は、罪悪感が電車を運転している可能性があるという考えを受け入れてください。

罪悪感の存在への別の手がかりは、スクリーンタイムの主題があなたを不快にするか、または 心配して。 先に述べたように、これは主題を回避したり、情報の信用を傷つける方法を見つけたりすることで明らかになる可能性があります。 「もしそうなら、なぜ医者はこれを知らないのですか?」 または「もしそうなら、私たちは皆、運命/中毒/怒り狂うだろう」または「それは過去にも彼らがテレビについて言ったことであり、私たちはうまくいった!」  

情報を調べずに信用を失墜させるというひざまずく反応は、画面の使用法から抜け出している何かを検討するのが難しいことを示している可能性があります。 たとえば、バッファとして画面なしで家族の時間を一緒に過ごすと、親が問題に直面することを余儀なくされる可能性があります 結婚 彼らはすぐに無視するだろうと。

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まず、自分自身に耐え難いほど正直になるように超人的な努力をします。 たとえば、ビデオゲームに夢中になっているXNUMX歳の男の子がいるある家族では、何ヶ月もビデオゲームを家の外に置いていた後、母親は休暇中にそれらを再紹介しました。 一見、彼女は自己満足の感覚に落ち着いていて、それらを再試行しても安全だと思ったように見えました。 しかし、母親が明らかにゲームを引き起こしていたときにゲームを再び削除できなかった後 再発、彼女はいくつかの魂の検索を行うことを余儀なくされました。 最終的に彼女はこれを共有しました:「彼がゲームに夢中になっているだけではありません。 それは 私は彼が二階の彼の部屋に行くことに夢中になっています。」

これは、彼女が認めていた静かな時間の必要性だけではありませんでした。 むしろ、彼女はしばしばそれを認めていました、彼女は彼女の息子の周りにいたくありませんでした。 彼はまだスクリーンから独立した自己感覚を構築するのに苦労していて、かんしゃくを起こしがちでした。 ここでの解決策は、再教育することではなく、より多くのサポートを見つけることでした。 彼女は拡大家族に彼と毎週外出するように頼むことによって達成しました。

別の母親はこの気持ちをもっと率直に言った。 私が彼女に息子のメルトダウンと学業上の闘争を助けるために電子ファストをすることを提案したとき-その本質的な部分は子供と一対一で過ごすことです-彼女は答えました、「なぜ私はそれをするのですか? 彼はちょっとした穴のように振る舞います!」

さて、おそらくその最後の母親は罪悪感に苦しんでいませんでした それ自体が 彼女はためらうことなく自分の気持ちを発表したので。 しかし、私はそれがどれほど一般的であるかを示すためにあなたにこの話をします。 それが私の次のポイントにつながります。 正直で罪悪感や他の感情を認めることは別として、あなたの画面を損なう可能性があります-時間管理、ほとんどすべての家族が上記のポイントのいくつかの組み合わせ(またはすべて)を経験していることを知っています。 正常です。

許し

罪悪感を乗り越えるためのもう一つの重要な要素は許しです。 これは上記のアイテム#5にとって特に重要であり、次のいずれかに関係する可能性があります。 自己許し または配偶者やその他を許す 介護人。 両親は、すでに起こったことに住んだり、取りつかれたり、殴ったりするかもしれません。 すべての罪悪感の原因の中で、特に子供が次のような脆弱性を持っている場合、これは最も苦痛かもしれません 自閉症ADHDまたは愛着障害 そして親は、スクリーン関連の過覚醒と調節不全の効力を真に理解し始めます。 テクノロジー依存症のリスク 脆弱な集団で。 

とにかく、すでに起こったことにこだわるのは逆効果です。 しかし、それを除けば、ごく最近まで、国民はリスクにほとんど気づいていませんでした。 医療従事者でさえ、今でも彼らを過小評価しています。 それに加えて、洗練されたものを使用する企業による組織的な取り組みがあります マーケティング 公衆が日常的に攻撃されているリスクについて疑いと混乱を生み出すための技術。 公衆にもたらされるすべてのリスク 注意 「ゲーマーはより良い外科医を作る!」と否定論者は反論します。 「ソーシャルメディアは私たち全員をつなぐのに役立ちます!」 「テクノロジーは革命を起こしている 教育!」 等々。 サウンドバイトごとに、画面ベースのテクノロジーを使用することにはメリットがぎっしり詰まっているというメッセージが親に何度も送信されます。 それは「今日の子供たちの生き方」です。

しかし、あなたが自分自身や他の誰かをすぐに許すことができないとしても、それがあなたをそれ以上妨げさせないでください。 教育の形で、またはほとんど画面が表示されていない他の家族と話すことによって、措置を講じ始めます。 実験を試すことを目標に XNUMX〜XNUMX週間の電子断食 あなたがそれが助けになると信じていなくても。 親が子供や家族のメリットや変化に気づき始めると、すぐに動けなくなり、無力感から力を与えられた気分に変わります。」

この 記事 2017年にPsychologyTodayに最初に投稿されました。文章を短くしたり、写真を追加したりするために少し編集されています。

ダンクレー博士は小児精神科医であり、以下の著者です。 子供の脳をリセットする:電子スクリーン時間の影響を逆転させることにより、メルトダウンを終わらせ、成績を上げ、社会的スキルを高めるためのXNUMX週間の計画。 で彼女のブログを参照してください drdunckley.com.

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