「家族と仕事をするときは、スクリーンタイムの生理学的影響について話し合うことがよくあります。 スクリーンタイムが特定の症状にどのように影響するのか、また長時間の使用をどのように実装するのか 電子速い （または高速画面）は、脳をリセットし、何が起こっているのかを明確にするのに役立ちます。  

しかし、それに直面しましょう。 ビデオゲーム、メール、iPad を子供の生活から禁止する必要があるかもしれないと聞いても、人は素晴らしい喜びで満たされません。 むしろ、多くの親にとって、その情報の信頼性を損なうか、その情報を回避したいという即座の衝動が生じます。 状況を好転させるために何をしなければならないかを親に伝えると、自分が親を失っているように感じることがあります。 彼らの目はそらされ、身をよじって、暑い席にいるかのように見えます。 彼らが聞きたいのはそんなことではない。 まるで電気なしで生活する必要があると言っているかのようです。 このように、スクリーンは私たちの生活に深く浸透しています。 私が提案していることの不便さは、圧倒的に思えるかもしれません。

罪
何が親の抵抗感を生み出しているのでしょうか？

しかし、不便を恐れる以外にも、スクリーンタイムについて話し合うと、治療を進める上で抵抗を生む別の不快な感情が生じることがよくあります。 たとえば、次のように感じる人もいます。 子育て スキルが審査されます。 あるいは、彼らの努力や疲労度が過小評価されているということもある。

しかし、スクリーンタイムへの取り組みに関して、親の抵抗の最大の要因は断然、次のようなものです。 罪. この罪悪感はさまざまな原因から生じる可能性があり、大まかに XNUMX つのカテゴリに分類できます。XNUMX つは子供に苦痛を与えると予想することに対する罪悪感、もう XNUMX つは親自身が何をしたか、しなかったかに対する罪悪感です。 特に、罪悪感を感じることを期待するだけでも、抵抗を生み出すのに十分です。

健全なスクリーンタイム管理を妨げる親の罪悪感の原因:

  1. 罪悪感はもう終わり 楽しい活動を奪う そして差し迫った絶望/不安/苦痛/を予期している怒り デバイスを削除するとトリガーされる
  2. 子どもの姿を見たり想像したりすることへの罪悪感 「取り残された」 社会的に「輪の中に」いるかどうか（これが実際に起こるかどうかは別として）
  3. 何かを奪う 子供は対処するために使用します、逃げたり、落ち着かせたり。 特に子供に友達、趣味、想像上の遊び、または画面を使わない興味が欠けている場合は
  4. 画面を「」として使用することに過度に依存することに対する罪悪感電子ベビーシッター」 物事を終わらせたり、静かな時間を過ごしたりするために
  5. という認識に対する罪悪感 親自身が子供の困難の一因となっている可能性がある—意識的か無意識的にか—たとえば、家庭にデバイスを導入したり、制限を設定しなかったりすることによって（「私たちは何をしてきたのか？」）
  6. 大人は子どもたちのスクリーンタイムの習慣をモデル化する。 親自身のスクリーンタイムのバランスが崩れているか、問題を回避したり逃避するために利用されているという不快な認識がある
  7. 罪悪感はもう終わり 遊んだり交流したりする時間を費やしたくない 子どもと同じ部屋にいることを望まない、あるいは子どもや子どもの行動に対して否定的な感情（怒り、憤り、イライラ、嫌悪感など）を抱いていること。 これらは親、特に母親が社会的に受け入れられない感情であると認識する傾向があります。

罪悪感の性質

罪悪感は非常に不快な感情であるため、罪悪感を感じないようにするのが人間の本性です。 事態をさらに複雑にするのは、罪悪感が意識的になることです（人は罪悪感を認識しています）。 あるいは、それは可能です 無意識 （本人は気づかずに使っている） 防衛メカニズム 気持ちをより美味しくするため）。 あるいは、その中間のどこかにある可能性もあります。  

たとえば、上記の最初の XNUMX つの罪悪感の原因については、通常、親はこれらの感情をすぐに特定できます。 しかし、こんな状況を経験している親にとっては、 離婚、（感情的にまたは文字通りに）子供が捨てられたこと、またはXNUMXつの家に住むことによる余分な負担について、無意識の罪悪感がさらに追加されている可能性があります。 この罪悪感は、親自身が幼少期に抱いたことによってさらに悪化する可能性があります。 トラウマ または放棄。 そしてそれは実際の状況とは不釣り合いである可能性があります。 これは過度の甘やかさにつながり、家庭内の権力関係を逆転させる可能性があります。

アリの場合を考えてみましょう。 落ち込んで 十三歳の女の子。 彼女はソーシャルメディア中毒だったので、 切断 自分自身のこと、オンラインでのいじめ、学校での落第。 父親は最近家族を捨て、別の女性とその子供たちと一緒に引っ越した。 アリ君の母親は、夜間や寝室での子供のデバイスへのアクセスを削除することを何度も実行しませんでした。 両者の関係については何度も議論があったにもかかわらず、これはあった。 夜間の画面の明るさとうつ病/自殺行動, ソーシャルメディアとうつ病/自尊心の低さ, ソーシャルメディアといじめ。 実際、この母親は、これらの発見の背後にある科学と研究をよく理解しているようでした。  

予期的罪悪感

表面的には、アリが自分自身を占め、逃避として利用したものを奪うことに対する予期された罪悪感がありました。 しかし、その下には別の層があり、母親がそれを認めるまでに時間がかかりました。 彼女は娘が激怒し、「私はあなたが嫌い​​です！」などの意地悪な言葉を投げかけたところを想像しました。 そして「あなたは私の人生を台無しにしています！」 （この年齢の女の子が特に得意とするスキルです）。 この想像上のシーンは、今度は、 恐怖 彼女の娘は「もう私を愛していない」と語った。 それは離婚だけでなく、母親の考えにも起因する不合理な予測でした。 幼年時代。 この家族にとって、意識的、無意識的に多くの罪悪感と不安が生じていました。 母親が適切な制限を設定できるようになる前に、この問題を解決する必要がありました。

余談ですが、子供、特に年長の子供や女性、ただし男の子でもできることはありますが、これらの「弱点」を察知し、それを利用して親を操作する可能性があります。 この力関係は、テクノロジーの場合に特に破壊的となる可能性があります。 中毒 そしてひとり親家庭でも。   

罪悪感がスクリーンタイムの管理に影響を及ぼしている可能性がある兆候

しかし、罪悪感が無意識にある場合、それが私たちに影響を与えているかどうかをどうやって知ることができるのでしょうか？ 前述したように、罪悪感は非常に耐え難いものであるため、私たちはそれを和らげるために防御メカニズムを使用します。 電子機器に関して、親が罪悪感を和らげる方法の XNUMX つは、その使用を合理化することです。「スクリーンタイムは、子供たちが静かにしている唯一の時間です。」 「電子機器のおかげで物事を成し遂げることができます。」 「スクリーンタイムが唯一効果的なモチベーションとなるのです。」 「それはすべての子供たちがやっていることであり、とにかく私の子供は他の子供たちよりもそれをあまり使用しません。」 「私は彼女に教育的なゲームだけをさせました。」 等々。 電子断食の量を減らしたり、実行したりする必要があるかもしれないことを知り、聞いたり、読んだりしたにもかかわらず、自分の子供の使用を正当化していることに気づいた場合は、罪悪感が電車を動かしているかもしれないという考えを受け入れてください。

罪悪感の存在を示すもう XNUMX つの手がかりは、スクリーンタイムの話題があなたを不快にさせたり、不快にさせたりするかどうかです。 心配して。 前述したように、これは、その主題を避けたり、情報の信頼性を損なう方法を見つけたりすることで現れる可能性があります。 「もしそうだとしたら、なぜ医者はそれを知らないのですか？」 または「もしそうだとしたら、私たちは皆運命にある/依存症/激怒しているでしょう」または「テレビについても過去にそう言われました。そして私たちはうまくいきました！」  

調べずにその情報の信用を傷つけるという決まり切った反応は、画面の使用によって考慮するのが苦痛な何かが得られている兆候である可能性があります。 たとえば、スクリーンを緩衝材として使用せずに家族で一緒に時間を過ごすと、親は環境の中で問題に直面せざるを得なくなる可能性があります。 結婚 彼らはすぐに無視するでしょう。

罪

まず、自分自身に対して耐え難いほど正直になるために超人的な努力をしましょう。 たとえば、ビデオゲーム中毒の XNUMX 歳の男の子がいるある家族では、何か月もビデオゲームを家から遠ざけていた後、母親が休暇中にビデオゲームを再導入しました。 一見すると、彼女は自己満足感に騙され、もう一度試しても大丈夫だと思ったかのように見えました。 しかし、明らかに問題を引き起こしているにもかかわらず、母親が再びゲームを削除しなかった後、 再発、彼女は魂の探求をすることを余儀なくされました。 最終的に彼女はこう語った。「彼がゲームに夢中になっているだけではありません。 それは 私は彼が二階の部屋に行くことに夢中になっています。」

彼女が認めていたのは、単に静かな時間が必要だということではありませんでした。 むしろ、彼女は息子のそばにいたくないことが多いと認めていました。 彼はまだ画面に依存しない自意識を築くのに苦労しており、癇癪を起こしやすい状態でした。 ここでの解決策は再教育ではなく、より多くのサポートを見つけることでした。 彼女は親戚に毎週彼と一緒に外出するように頼むことでそれを達成しました。

別の母親は、この気持ちをもっと率直に言いました。 私が息子の体調不良や学業上の困難を解決するために電子断食をすることを提案したとき、その重要な部分は子供と一対一で過ごすことです。彼女はこう答えました。 彼は小さな穴のような振る舞いをします！」

そう、おそらく最後の母親は罪悪感に苦しんでいなかったのでしょう それ自体が 彼女はためらうことなく自分の気持ちを発表したので。 しかし、私がこの話をするのは、それがどれほど一般的であるかを示すためです。 それでは次の点に移ります。 正直であること以外に、罪悪感やその他の感情が画面を傷つける可能性があります。時間管理、ほぼすべての家族が、上記のポイントのいくつかの組み合わせ（またはすべて）を経験していることを知ってください。 正常です。

許し

罪悪感を乗り越えるためのもう一つの重要な要素は許しです。 これは上記の項目 5 で特に重要であり、次のいずれかが関係する可能性があります。 自己許し または配偶者や他の人を許すこと 介護人。 親は、すでに起こったことについてくよくよ考えたり、執着したり、自分自身を責めたりするかもしれません。 すべての罪悪感の原因の中で、特に子供が次のような脆弱性を持っている場合、これが最も苦痛となる可能性があります。 自閉症, ADHDまたは愛着障害 そして親は、画面に関連した過覚醒と調節不全の可能性を真に理解し始めます。 テクノロジー依存症のリスク 脆弱な集団において。 

いずれにせよ、すでに起こったことにこだわるのは逆効果です。 しかしそれはさておき、つい最近まで国民はリスクについてほとんど気づいていませんでした。 医療従事者さえ今でも彼らを過小評価しています。 それに加えて、企業による高度な技術を使用した組織的な取り組みが行われています。 マーケティング 国民が日常的にさらされているリスクについて疑念と混乱を引き起こす手法。 公衆にもたらされるあらゆるリスク 注意 「ゲーマーはより優れた外科医を育てる！」という否定論者が反論します。 「ソーシャルメディアは私たち全員を繋ぐのに役立ちます！」 「テクノロジーは革命を起こしています 教育！」 等々。 それぞれのサウンドバイトは、画面ベースのテクノロジーの使用にはメリットがたくさんあるというメッセージを保護者に何度も送ります。 それは「今の子供たちの生き方そのもの」です。

しかし、たとえ自分自身や他の人をすぐに許せなかったとしても、それ以上引き留めないでください。 教育という形で、またはほとんどスクリーンを使用していない他の家族と話すことによって、対策を講じ始めてください。 実験的なものを試すという目標を立てる XNUMX～XNUMX週間の電子断食 たとえそれが役立つとは信じていなくても。 親が子どもや家族の恩恵や変化に気づき始めると、すぐに行き詰まりを解消し、無力感から力を与えられたと感じるようになります。」

この 記事 この記事は、2017 年に「Psychology Today」に初めて掲載されました。文章を短くし、写真を追加するために若干編集されています。

ダンクレー博士は児童精神科医であり、次の本の著者です。 子供の脳をリセットする: 電子スクリーンタイムの影響を逆転させて、メルトダウンを終わらせ、成績を上げ、社会的スキルを高めるための XNUMX 週間の計画。 彼女のブログを参照してください。 drduckley.com.