心のストレス軽減

思考は私たちが誰であるかではありません。 それらは変更可能で動的です。 私たちはそれらを制御することができます。 彼らは私たちをコントロールする必要はありません。 彼らはしばしば思考の習慣になりますが、私たちがそれらに気付いたときに彼らが私たちに平和と満足をもたらさなければ、私たちはそれらを変えることができます。 思考は、私たちが脳で生成する神経化学物質の種類を変化させ、時間の経過とともに十分な繰り返しを行うと、その構造そのものに影響を与える可能性があるという点で強力です。 マインドフルネスは、これらの潜在意識の感情的なドライバーと、それらが私たちの気分や感情にどのように影響しているかを私たちに認識させるための優れた方法です。 制御を取り戻すことができます。

ハーバード大学医学部 研究 被験者が1日平均27分の注意力訓練を行っていた場合、以下の結果を示した：

•MRIスキャンで扁桃体の灰白質（神経細胞）が減少した（不安）

•海馬の灰白質の増加 - 記憶と学習

•1日を通じて持続する心理的利益を生み出す

•ストレスの報告された減少