PMO

PMOの魅力

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このブログは30代前半の男性が書いたもので、ポルノ-マスターベーション-オーガズム(PMO)とその力を減らす彼の方法。

意図

私がPMOの「考え方」と考えるものがあります。あなたが過食症の真っ只中にいるとき、PMOは太陽のようです-それはあなたの人生の中で大きく迫っています。 しかし、あなたがその状態を脱出するとき、あなたはそれから後退し、それは遠い星になります。 それはそれが持っていた力を欠いていますが、それはあなたの現実の一部のままです。 役に立たない考えはあなたをそれに戻します。 私たちポルノユーザーのほとんどは、飲酒と使用の間のこの往復の旅を経験しているので、PMOの保持が弱まっている、または一時的に存在しない状態を達成することが可能であることを私たちは知っています。

PMOへの復帰を阻止する上で非常に重要であることがわかったのは「意図」です。 それは意味がないほど一般的な言葉に思えるかもしれませんが、私には耐えてください。

あなたの意図は本物でなければならないと言うのはさらに明白に聞こえるかもしれません。 そうではありません。 単語の辞書の意味を理解することと、経験の問題としてそれらが何を意味するかを理解することには違いがあります。 不正な意図は、それを作るために使用される言葉にすぎません。 本物の意図は、安全な行動方針にあなたを設定する内面の変化です。 それは言葉以上のものです。 私たちは皆、これを経験しました。何かを変えたい、または目標を達成したいという私たちの願望は、私たちが成功するほど素晴らしいものです。 重要なのは、これを生成できるようにすることです。これは、失敗したときに、成功への道に戻るための確実な方法があることを意味します。

本物の意図

どのようにして本物の意図を生み出しますか? さて、あなたはすでにここにいることによって最初の一歩を踏み出しました。 一つの大きな動機は恐れであり、もう一つは愛です。 たぶんそれがあなたがこれを読んでいる理由です。 ゲイリーウィルソンのコピーを購入する あなたの脳のポルノ。 スキミングしたり、急いで通過したりしないでください。 教科書のように注意深く読んで読み直し、自分の状況にどのように反映されるかを考えてください。 その詳細は、恐らくあなたが恐れ、愛するものについて考えさせるでしょう。 本を補足するであろう各人に特有の本物の意図を生み出す他の方法があるでしょう。 これらについて考え、そして決定的に、それらを書き留めてください。 ペンと紙またはアプリ/プログラムを使用できます。 最近人気のあるZettelkastenのメモ取りプログラムのXNUMXつをお勧めします。 黒曜石.

これらのプログラムを使用すると、相互参照できる広範なメモを保持できます。 あなたが自分自身についての洞察を持っているとき、それを書き留めてください。 数週間から数か月が経つにつれ、メモをとらなかったとしたら、洞察の多くを忘れてしまい、それらを再発見しなければならなかったことに気付くでしょう。 再発見のそのプロセスは私たちの成長を阻害します。 私たちの大多数が紙にペンを書くとすぐに完全に形成されたエッセイを書かないのと同じように、私たちは長い時間にわたって異なる考えをコミットすることなく、自分自身について実用的で意味のある反射を開発しません。 最終的には、これらを一貫性のある、時には驚くべき洞察に織り込むことができます。

回避の成功

あなたの目的は、衝動に対処し、特定の日にPMOを回避することであり、あなたが死んだときに終わるストリークを今日開始することではありません。 これは、バーを高く設定しすぎており、逆に、そのような高いバーを克服できない可能性があるため、失敗したときにPMOに自由に参加できると人々に思わせます。 あなたは自分自身に過度のプレッシャーをかけていなかったので、結果はより大きな成功を収める可能性が高いので、あなたの目標をもっと謙虚にする方が良いです。

あなたが本物の意図を生み出すことができれば、あなたはPMOから離れてあなたの旅をキックスタートする一種のエンジンを持っています。 失敗した場合でも、再起動できます。 これはあなたが一発しか持っていないものではありません。 あなたのコピーを期待してください YBOP ランナーの靴が履かれるのと同じように犬の耳になります。 本物の意図を生み出す方法を見つけたら、カレンダーのPMOの長期間の間にナイフを手に入れ、ギャップを広げることができます。

ストリークに失敗した場合は、ランナーが時間を記録するように記録する必要があります。 本物の意図を生み出し続けることができれば、PMOのインスタンスの間におそらくXNUMX日を置くことができる前に、XNUMX週間を置くことができることに気付くでしょう。 それは最終的にXNUMX週間になるかもしれませんし、XNUMXつはXNUMXつになるかもしれません。 PMOから。

要請

意図はこれだけですが、衝動と密接に関連する目障りで望ましくない考えについてはどうでしょうか。 これらはしばしば私たちを悩ませます。 それらに対処するためのプロトコルを持つことは価値があります。 たとえば、欲望の波を経験した場合、物理学の問題として、それを維持することはできないことを覚えておいてください。 それに執着する代わりに、それは限られた寿命を持っていること、そしてあなたがそれに執着した場合、それはまだ死ぬでしょう、そしてあなたが感じるのは悔恨だけであることを知ってください。 私たちは皆、欲望がピークに達し、落ち込んだ状況にありましたが、再発し、それを続けることにしました。

しかし、望まない考えが現れたとき、私たちはしばしば彼らに気を配り、彼らの自然な期間を超えて彼らの寿命を延ばします。 あなたはあなたの心の中でそれらの外観を制御することはできませんが、それらを消散させることを選択することができます。 あなたが彼らを消散させることをしつこく許すならば、彼らは現れ続けないでしょう、そしてあなたが彼らにしつこく世話をするならば、彼らは再び現れるでしょう。

彼らはあなたの人の永続的な特徴であるように見えるので、彼らが戻ってくるだけなので、あなたは彼らに屈服して世話をするほうがよいとは思わないでください。 これを行うことによって、あなたは実際に彼らを戻ってきさせています。 あなたがそれらに気付くのが上手になるにつれて、あなたはPMOに従事したいという初期の欲求を見つけ始めるでしょう。 それらがこのように弱いとき、あなたがそれらをどのように制御できるかに注意を払ってください:それらは強化されるのと同じくらい簡単に弱められることができます。 それらを粉砕する習慣を身につけましょう。

ヘルプの入手

ご覧ください Redditに 及び 他の場所で テクニックのためにそしてあなたの状況に特有のあなた自身を開発することを試みなさい。 ポルノをやめるためのリソースもたくさんあります 報酬基金.

衝動が生じたときに私がしたいことのXNUMXつは、それを頭の中で実行することです。私は、諦め、ピークに達し、冷やし、痛恨と自己嫌悪を経験し、将来より良くするために決心することを想像します。 もちろん、私は何もしていませんし、おそらくその時までに衝動は次回まで消えていました。 横になって音楽を聴いたり、深呼吸したりしてみてください。 ストップウォッチを開始して波の持続時間を記録してみませんか? いくつかのデータを取得すると、占有状態を維持する必要がある期間がわかります。 これらの発生をリストして、何回倒したかを確認することもできます。 たとえば、XNUMX回勝った場合、XNUMX回目は与えるのが難しくなります。

適切なツールを使用する

それぞれの問題は、適切な方法で取り組む必要があります。 たとえば、ポルノWebサイトをブロックするソフトウェアで十分だと考える人もいます。 しかし、それはあなたがPMOに従事することにつながる精神的な活動です。 指先で簡単にブロックすることはできません(ソフトウェアを回避する方法はすべて見つかりました)。 それは、ソフトウェアに目的がないということではありません。 その有用性は、PMOについての考えにつながる仮想ランドスケープからの誘惑を隠すことにあります。

ストリークカウンターも役立ちますが、それ自体が目的になるべきではありません。 禁欲の日々に非常に多くの株を置いた人々でいっぱいのオンラインのスレッドがあり、彼らが失敗したとき、彼らの失敗は永久に再発するライセンスになります。 20日間棄権し、失敗した場合でも、20日間棄権します。 あるユーザーは、この理由から、PMOのインスタンスに対するストリーク日数の比率を考える方がよいと提案しました。 このアプローチは、ストリークをキャンセルするのではなく、ストリークの値を保持しますが、PMOを実行するたびに比率が低下するため、メカニズムのゲームを阻止します。 それはあなたがあなたの損失を減らすことを奨励します。

非性的なコンテンツ

非性的なコンテンツは、性的なコンテンツへの入り口になる可能性があります。 もちろん、これは、表面上中立的なコンテンツを使用して衝動を満たしたり、滑りやすい坂を滑り降りて完全な脂肪のポルノにしたりする多くの人にとってはニュースではありません。

CalNewportの本を読む価値があります デジタルミニマリズム、そこで彼は卸売りデジタル断食について議論し、実践的な指示とアドバイスを含みます。

PMOはオンラインエコシステム内に存在します。 PMOにつながるチェーン内の一見無害なリンクを切断すると、PMOへの依存を弱めるのに役立つ場合があります。 明らかな例は、性的なコンテンツまたはそれに隣接するコンテンツを含むソーシャルメディアサイトです。 ニューポートは彼の本の中で、あなたが他の充実した活動であなたの時間を埋めることを決定的に推奨しています–そうしないと再発の可能性が高くなります。 PMOはまだ太陽であるため、これは最初は非常に困難ですが、ストリークの記録が非常に役立つ場合があります。 PMOの「重力」から逃れるには、自分と最後に使用した日との間に、おそらくXNUMX週間からXNUMX日かかる必要があります。

安全を見つける

あなたが強い衝動を持っていて、それらにうまく対処していなくても、それらが減少することを知っていることはあなたをより安全な期間に導くことができます。 数週間のPMOの禁欲のリズムに入ると、歯を食いしばって、力ずくで衝動を数日間押し通すだけでよいことに気付くかもしれません。 アプリのサポートが必要な場合は、 浸漬 試してみるのに良いものです。

体は順応性があり、不変であると感じるあなたの性的衝動はそうではありません。 あなたがPMOで彼らを世話しているので、彼らはそのように感じるだけです。 たとえば、NoFapを練習し、30日ごとにのみ自慰行為を行う場合、衝動はそのパターンに広く一致する可能性があります。 毎日衝動を感じ、PMOのない日を想像することができなかった前に、強い衝動なしに数週間が経過したことに気付くかもしれません。 また、30日後に再発するという決定は、前日に行ったときにPMOに従事するよりもはるかに重いものです。

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